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Nutrición

Tómate enserio al agua.

El agua es vital para la vida y la salud. Nuestro cuerpo está conformado el 70 por ciento de agua, la cual hidrata, transporta las vitaminas y sales minerales necesarios para las células, permite la absorción de los nutrientes; limpia y elimina las toxinas, lubrica articulaciones, mejora la irrigación sanguínea y la función digestiva.

El agua es vital para la vida y la salud. Nuestro cuerpo está conformado el 70 por ciento de agua, la cual hidrata, transporta las vitaminas y sales minerales necesarios para las células, permite la absorción de los nutrientes; limpia y elimina las toxinas, lubrica articulaciones, mejora la irrigación sanguínea y la función digestiva.

La recomendación de la Secretaría de Salud de México es tomar un litro y medio a dos litros por día:

  1. Alivia la fatiga y enfermedades del corazón: el agua evita la fatiga y elimina toxinas, hace que el corazón distribuya sangre oxigenada a las células de todo el cuerpo.
  2. Evita dolor de cabeza y migrañas: mejora al funcionamiento correcto del cerebro. La principal razón de dolores de cabeza es la deshidratación.
  3. Ayuda en digestión: cuando uno bebe la cantidad adecuada, los alimentos consumidos se asimilan apropiadamente, por lo que se evita el estreñimiento y para el sistema digestivo es el correcto.
  4. Ayuda a la belleza: el agua hidrata, ayuda y repone tejidos de la piel. La cicatrización es buena, se evita el acné, arrugas y la resequedad.
  5. Regula temperatura del cuerpo: una temperatura regulada, nos hace sentir con energía, cuidar los músculos y lubricar las articulaciones, se evitan calambres y esguinces. Cuando uno bebe agua, suda y refresca la piel.
  6. Reduce el riesgo de cáncer: el agua destruye algunos causantes de cáncer, esto recientes estudios internacionales.
  1. Se mejora la salud: mejora el sistema inmunológico, se lucha mejor contra la gripe, cálculos del riñón, molestias de la artritis y el reumatismo. Mediante la orina se elimina lo que le sobra al cuerpo.
  2. Mejora el aliento: cuando la boca presente un mal aliento, puede ser por falta de hidratación adecuada. La saliva elimina bacterias, por lo que es necesario beber agua.
  3. Ayuda a perder sobrepeso: el agua entra en el estómago, disminuye el apetito; al no contener grasas, carbohidratos ni azúcar, elimina lo malo del cuerpo.

 

La Jarra del Buen Beber

Al día es recomendable:

0 vasos: refrescos, concentrados de jugos y demás bebidas altas en azúcar

0 / ½ vaso: jugo de frutas natural, leche entera, bebidas deportivas, bebidas alcohólicas.

0 / 2 vasos: bebidas sin calorías con endulzantes

0 / 2 vasos: leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar

0 / 4 vasos: té y café sin azúcar

6 a 8 vasos: agua simple

 

 

 

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Cecilia

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