Get Information

Nutrición

¡Plato del buen comer!

Salud a tu mesa

Comer rico, puede ser sano y barato. Como recomienda la Secretaría de Salud, todos sabemos que la forma más efectiva de obtener salud es tomar agua -dos litros sin azúcar o endulzante-, alimentanos correctamente, hacer ejercicio -20 minutos mínimo-, descansar y dormir.

Comer rico, puede ser sano y barato. Como recomienda la Secretaría de Salud, todos sabemos que la forma más efectiva de obtener salud es tomar agua -dos litros sin azúcar o endulzante-, alimentanos correctamente, hacer ejercicio -20 minutos mínimo-, descansar y dormir.

 

Alimentarse bien todos los días nos aleja de las enfermedades, eso significa tener una dieta sana (equilibrada, nutritiva y baja en calorías).

Un plato sano, al que llamaremos: el Plato del Buen Comer, debe tener 3 alimentos:

Frutas y Verduras: estos alimentos naturales, tienen vitaminas, minerales y fibra; ello mejora nuestro cuerpo. Se tiene un crecimiento y desarrollo adecuado en niños y adolescentes, las madres que se encuentren embarazadas y lactando deben alimentarse muy bien y este grupo les ayuda; en tanto que los adultos al igual que los menores se mantienen fuertes y sanos.

 

Cereales, tubérculos y semillas: Ellos nos dan energía para todas las actividades.

 

Leguminosas y alimentos de origen animal (huevo, carne, pollo, pescado y mariscos) : Estos alimentos son lo que tienen proteínas necesarias para fortalecer los tejidos y musculos, además que son muy importantes tanto para niños, adolescentes y mujeres en gestación. Los adultos y adultos mayores deben consumir estos productos en cantidades pequeñas y sin grasa.

 

Ya sabes cómo armar tu plato del buen comer ¡Provecho!

 

 

Fuente : Secretaría de Salud

 

 

 

(0 Votes)

Cecilia

Lorem Ipsum is simply dummied text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged.

ad

Síguenos en Instagram @mexico_rural